时间心理学概要

津巴多《时间心理学》可以归纳为以下几个要点

过去，当下，未来 X 乐观/悲观

人对过去，当下，未来都会分别持有乐观或者悲观的期待。该期待决定了人对这三种时间段事情的态度。一般来说，悲观的期待导致逃避对应时间的活动，乐观的期待导致积极的在对应时间的努力。

过去 X 乐观/悲观

对过去乐观的人，倾向于记住过去的美好事物，所以经常回忆过去。

对过去悲观的人，倾向于记住过去的悲惨。注意对过去悲观的人，容易也对未来悲观。因为对未来的判断，很多时候会基于过去的经验。这又是因为过去和未来都是不存在之物，都是只存在于人内心中的虚构事物。从这一相互影响，可以推论出一些实际操作的方法。

当下 X 乐观/悲观

对当下乐观的人，倾向于轻松的行动和适度享受当下。

对当下悲观的人，倾向于及时行乐；毕其功于一役的赌博。因为悲观的当下压力颇大，所以为了逃避这唯一可能的现实，一种可行的方法就是冲一把大的，以借此翻身。

未来 X 乐观/悲观

对未来乐观的人，倾向于为未来计划。

对未来悲观的人，倾向于逃避未来，努力不去想未来。

联动

该系统中的联动最有意思。

现在能记得的一个主要联动，是过去和未来的联动。两者能联动的关键在于，过去和未来其实都不是真实存在的事物。他们都是只存在于脑中的建构，所以两者很容易相互影响。具体来说，就是积极的过去期待，很容易导致积极的未来期待；消极的过去期待，经常导致消极的未来期待。需要注意的是，这种直接的联动，是建立在只有过去的经验影响未来期待的情况的。所以宗教可以通过重塑对未来的期待来改变这种直接的联动。也就是说，宗教可以让消极期待过去的人，通过建立一个美好未来而直接改变该信徒对未来的期待。同样，对未来清晰的分析导致的未来预测，也能让信徒改变对未来的期待。

行动

由于未来和过去有所联动，所以衍生出了一些行为方法。其中最离奇的是运动心理学里采用的方法：选择性的记录。运动心理学家推荐只记录自己做的好的方面，之后期望在下次表演时重复做出。该方法被很多运动员/职场人士采用，效果很不错。更有甚者，大师级的运动员，好像是Arnold Palmer和Sam Snead, 会直接在回忆上一场比赛时，改掉对犯错的记忆，重新修改为漂亮表现的记忆。通过修改记忆，他们获取了积极的过去，也让他们更期待接下来的比赛。相反，一些只注意自己过失的球员，会因为压力越来越大而丧失巅峰运动表现的能力，很多人因此提前退役。